Opublikowano: 20/02/2025
Współcześnie wciąż wzrasta liczba osób, które mierzą się z problemami bólowymi dotyczącymi kręgosłupa. Z czego to wynika? Przede wszystkim z siedzącego trybu życia, a co za tym idzie, z pracy biurowej – często wykonywanej zdalnie w domu, bez odpowiedniego podparcia dla postawy. Jednak wspomniany siedzący tryb życia nie musi wiązać się z przewlekłym bólem! Istnieje wiele technik wpływających na jego redukcję, a jedną z nich jest masaż kręgosłupa. W tym wpisie poświęcamy mu sporo uwagi, skupiając się przede wszystkim na częstotliwości wykonywania tego typu zabiegu. W końcu nie od dziś wiadomo, że „co za dużo, to niezdrowo”! Wyjaśniamy więc, jak często można robić masaż kręgosłupa, biorąc na tapet indywidualne potrzeby i cele terapeutyczne. Zapraszamy do lektury!
Zacznijmy jednak od podstaw. Dlaczego w ogóle tego typu zabieg ma stosowność do wykonania? Otóż rola masażu w redukcji napięcia mięśniowego ma naprawdę istotne znaczenie – wpływa bowiem na poprawę krążenia, a także na ogólną regenerację organizmu. Nie ma co ukrywać, że mięśnie zrelaksowane i wolne od napięcia lepiej funkcjonują na co dzień, sprzyjając prawidłowej postawie oraz lepszemu samopoczuciu fizycznemu, a także psychicznemu! Jak jednak rozpoznać moment, w którym masaż kręgosłupa jest już niezbędny? Jeśli zauważasz, że:
może to oznaczać, że czas na masaż kręgosłupa. Tego typu efekty zazwyczaj wynikają z przemęczenia fizycznego, ale mogą wystąpić też wskutek złej pozycji w trakcie snu czy aktywności ruchowej.
Uwaga! Działanie na własną rękę może być tutaj bardzo niekorzystne. Warto wiedzieć, że kręgosłup jest niezwykle wrażliwy i nieodpowiednie ruchy mogą doprowadzić nawet do jego uszkodzenia. Skorzystanie z pomocy profesjonalnych masażystów bądź fizjoterapeutów okazuje się tutaj konieczne. Dobiorą oni właściwą technikę wykonywania ruchów, wpływając tym samym na redukcję dolegliwości. A skoro o technikach mowa…
Nie ma jednego, przyjętego schematu wykonywania tego zabiegu. Rozróżniamy bowiem kilka technik, które są w stanie wpłynąć na poprawę funkcjonowania organizmu poprzez zredukowanie bólu w obrębie pleców. Oto przykłady! Zobacz, jak często można robić masaż kręgosłupa, a także jakie są jego rodzaje.
| Rodzaj masażu | Cel masażu | Częstotliwość wykonywania |
|---|---|---|
| Masaż leczniczy | Łagodzenie ostrych i przewlekłych dolegliwości bólowych | Początkowo – codziennie lub co drugi dzień (w fazie intensywnej terapii). Stopniowe zmniejszanie liczby sesji po ustąpieniu bólu. |
| Masaż relaksacyjny | Redukcja stresu i napięcia mięśniowego | Regularne sesje (np. 1-2 razy w tygodniu), zależnie od poziomu stresu i obciążenia. |
| Masaż sportowy | Regeneracja mięśni po intensywnych treningach | Dostosowana do harmonogramu treningowego – od jednej do kilku sesji tygodniowo. |
| Masaż rehabilitacyjny | Wspomaganie procesu powrotu do zdrowia po urazach lub operacjach | Ustalana indywidualnie przez specjalistę – często 2-3 razy w tygodniu na początku. |
| Masaż profilaktyczny | Utrzymanie sprawności kręgosłupa i zapobieganie problemom | Regularne zabiegi, np. raz w miesiącu, jako element długoterminowej profilaktyki. |
Nikogo nie zdziwi fakt, że częstotliwość wykonywania masażu kręgosłupa będzie zależała przede wszystkim od wieku, stanu fizycznego, a także od ewentualnych schorzeń pobocznych. Sugerujemy, żeby uwzględnić przede wszystkim te czynniki:
Wiesz już, jak wygląda masaż kręgosłupa i jak często go wykonywać! Pamiętaj, że zabieg ten musi być dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu, a także do schorzeń, które występują w danym przypadku. Jako że obszar ten jest niezwykle wrażliwy, należy podchodzić do niego z fachową wiedzą oraz doświadczeniem medycznym – właśnie na takie aspekty możesz liczyć w naszym gabinecie! Zachęcamy do zapisania się na lecznicze, relaksacyjne oraz wszelkie inne rodzaje masażu kręgosłupa, które będą w stanie przynieść realną ulgę w bólu. Postaw swoje zdrowie na pierwszym miejscu!
Umów się na wizytę!
